眼下虽已入秋,但暑热尚未完全消退,昼夜温差开始拉大,空气也日渐干燥。从中医角度看,阳气渐收、阴气渐长,饮食起居若不注意,容易引发肠胃不适、秋燥上火等问题。夏秋交替时节该如何科学养生?记者采访了县中医院医生,来听听专业建议。

　　中医认为,秋季主“燥”,夏秋之交兼具暑湿与秋燥的双重特点。医生提醒,此时的养生核心在于“清暑热、防秋燥、护脾胃”。

　　【县中医院治未病科主治医师  丁丽红:在秋季的话,我们饮食应该遵循的一个清淡、少食多餐的原则,多吃百合、银耳、梨和莲藕等润燥的食物。平时我们推荐的药膳里面有百合银耳羹、莲藕排骨汤等。平时呢,我们应当也适当吃一点酸性的食物,能够帮助收敛肺气,少吃葱姜蒜等辛辣的食物,防止加重燥气。】

　　在起居作息方面,医生建议顺应秋季“收敛”的节律,做到早睡早起,保证充足睡眠。同时夏秋之交早晚温差较大,需适时增减衣物,夜间注意腹部保暖,防止脾胃受寒。

　　【县中医院治未病科主治医师  丁丽红:黄帝内经讲,我们要早卧早起,与鸡俱兴。随着天气的逐渐转凉,我们应当适当地加强运动与调养,可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的一个运动,以微汗为宜,避免剧烈运动耗伤津液。】

　　(记者:黄大伟 通讯员:邱燕红)

　　编辑:张舒婷 编审:薛晓兰  监制:黄金林  总监制:林斯乾